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買跑鞋先了解腳形 下午或晚上試鞋準確

2019-03-07 04:29:47
買跑鞋先了解腳形 下午或晚上試鞋準確  【-鞋與生活】買跑鞋前應先了解自己的腳形,簡單的方法,就是將腳掌沾水,印在地磚上看看。常見腳形有三種,包括足弓現形、扁平足及高足弓。足弓現形為正常腳形,腳印的足內側離地與貼地部份,闊度比例約為二比一。這種腳形跑步時通常腳外側先著地,腳踝輕微向內翻,能有效自然吸震,卸去傳上足部的撞擊力,這類跑手穿上具一般穩定性的跑鞋已足夠。 買跑鞋先了解腳形 下午或晚上試鞋準確 至于扁平足人士,即足印內側位置沒有凹陷,或少于二比一的比例。專家指,他們跑步時腳掌向內翻角度大,以致足內側著地,小腿內側會直接承受撞擊力,未能發揮卸力作用,故應選擇鞋內側有良好承托以控制足弓下降,鞋的后跟部份要較堅硬,以保護腳跟,避免腳掌過度內翻,并要有足夠緩震保護.不過,若有嚴重扁平足,應找足病治療師訂做特殊鞋墊. 高足弓則為足印凹陷大于二比一,貼地部份甚至斷成兩節。他們跑步時腳掌向外翻,足外側會先著地,因足弓欠彈性,足底筋膜不足以起緩震作用,故應選擇服貼及緩震度強的跑鞋。跑手亦可根據跑步的步態選擇跑鞋,若過度內旋,應選擇穩定性好,具有運動控制功能的跑鞋;若為足外旋,則應選柔軟性強,有減震功能跑鞋。 專家表示,跑步時的作用力及反作用力關系,每跑一步,腳部承受的垂直壓力達自己體重的兩至三倍,若小腿肌肉力量夠強,可發揮足夠的避震作用,但若小腿肌力不足或賽程太長令肌肉疲勞,跑鞋的保護作用便變得重要。 同時專家指出,買鞋選在下午或晚上,這段時間腳會稍為脹大,試鞋時可穿上平時訓練用的襪子,大小尺碼更準確.另外,不應穿著跑鞋逛街或進行其他活動。(-權威專業的鞋業資訊中心。合作媒體:鞋服名品網 全球時尚品牌網) 歡迎品牌、企業及個人投稿,投稿請Email至:news@cnxz.cn散寒除湿方法大全
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